Relazioni tossiche: segnali da non ignorare e come uscirne con la psicoterapia

Fabio Sparatore • 18 luglio 2025

Ti senti svuotato o confuso in una relazione? Scopri i segnali di una relazione tossica e come la psicoterapia può aiutarti

a uscirne.

Non tutte le relazioni ci fanno bene. Alcune, purtroppo, ci logorano lentamente, lasciandoci con un senso di colpa,

confusione o svuotamento emotivo. Sono le cosiddette relazioni tossiche: legami che, invece di nutrirci, ci consumano.

In questo articolo vedremo come riconoscere i segnali di una relazione tossica, perché è così difficile uscirne e in che

modo la psicoterapia può offrire un supporto concreto per ritrovare equilibrio e autostima.




Cos’è una relazione tossica?

Una relazione è tossica quando genera sofferenza emotiva costante, senso di inferiorità, paura o dipendenza. Può

trattarsi di una relazione di coppia, ma anche di un rapporto familiare, amicale o professionale.

Alcuni segnali comuni includono:

  • Ti senti costantemente giudicato o svalutato
  • Hai paura di esprimere i tuoi pensieri o emozioni
  • Ti assumi sempre la colpa per i conflitti
  • Ti senti manipolato o controllato
  • Hai la sensazione di “non essere mai abbastanza”
  • Ti isoli da amici o familiari per compiacere l’altro

Questi comportamenti, ripetuti nel tempo, possono minare profondamente la tua autostima e il tuo benessere

psicologico.

Perché è così difficile uscirne?

Chi vive una relazione tossica spesso si sente intrappolato.

Le ragioni possono essere molte:

  • Dipendenza affettiva: si teme di non poter vivere senza l’altro
  • Senso di colpa: si pensa di essere la causa del problema
  • Speranza di cambiamento: si aspetta che l’altro “prima o poi” cambi
  • Paura della solitudine: si preferisce restare in una relazione dannosa piuttosto che affrontare il vuoto

Questi meccanismi sono spesso inconsci e radicati in esperienze passate. È qui che la psicoterapia può fare la

differenza.

Come può aiutarti la psicoterapia

La psicoterapia offre uno spazio sicuro in cui esplorare i tuoi vissuti, riconoscere i modelli relazionali disfunzionali e

ricostruire la tua autostima.

Con l’aiuto di uno psicologo puoi:

  • Riconoscere i segnali di una relazione tossica
  • Comprendere perché ti sei legato a quella persona
  • Lavorare sulle tue paure e sul senso di colpa
  • Rafforzare i tuoi confini personali
  • Imparare a scegliere relazioni più sane e rispettose

Non si tratta solo di “lasciare” una relazione, ma di ritrovare te stesso.

Psicologo Monteverde: un supporto vicino a te

Se vivi a Roma, nella zona di Monteverde, puoi trovare un supporto professionale vicino a casa. Il mio studio offre

percorsi personalizzati di terapia individuale, con un approccio empatico e non giudicante.

Lavoro con persone che desiderano uscire da relazioni disfunzionali, elaborare il dolore e costruire legami più sani.

Conclusione: meriti relazioni che ti fanno stare bene


Una relazione sana non ti fa sentire inadeguato, ma ti sostiene, ti ascolta e ti valorizza.
Se ti riconosci in alcune delle situazioni descritte, forse è il momento di chiedere aiuto.

Contattami per un primo colloquio presso lo studio di Monteverde.
Insieme possiamo lavorare per ritrovare il tuo

equilibrio e la tua libertà emotiva.

Silhouette di una persona che guarda un sentiero biforcato con simboli di ansia e speranza
Autore: Fabio Sparatore 15 luglio 2025
Scopri i segnali sottili che indicano quando rivolgersi a uno psicologo e come la psicoterapia può aiutarti a ritrovare equilibrio, fiducia e benessere.
Figura umana seduta al tramonto su una panchina, con germogli che sbocciano ai piedi
Autore: Fabio Sparatore 10 luglio 2025
Scopri come la psicoterapia rafforza l’autostima, trasformando pensieri autosvalutanti, elaborando esperienze passate e valorizzando le tue risorse interiori.